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【2024年最新研究】全身法VS分割法 ~筋力・筋肥大率が高くなるのはどっち？~
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- Опубликовано: 16 авг 2024
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~目次~
0:00~ オープニング
0:33~ 全身法VS分割法
3:44~ メリット・デメリット
8:45~ 全身法のデメリットを防ぐ
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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色々見てきたけど、
・情報のアップデート速度
・情報の広さ
・思考の偏りの有無および強さ
・エビデンス
・あくまで“今”の最新である意識
から、このチャンネルが一番有益だと思います
初心者ほど全身法良いのでは？
上級者になれば、なるほど、筋肉が大きく強くなり、様々な角度からアプローチしなくてはいけないので、追い込み切るのに時間がかかる。
反対に、初心者は、ある程度の負荷でも金肥大するため、全身法の方が効率が良いと思う。
中２日で全身やってたけど疲労コントロール考えたら明らかに分割法がいい
大学生や無職、プロなら全身法でも良さそうだけど、社会人なら全身法やりたくても仕事してれば平日だとBIG3だけしかやる時間ないよね
仕事辞めるのが最適解と言ってたRUclipsrが言ってたけどその通りか
こんばんわ😄
いつもありがとうございます😊🎵
勉強にさせて頂いてます❤
ご覧いただきありがとうございます(^^)/
@@ronbunkaiketu こちらこそ、勉強になります。
m(_ _)m🎵
分割法はイイんだけれど
例えば胸を週一度だけってすると明らかに胸の頻度は少なくなる。
一方脚を追い込むとほぼ１週間疲労が抜けない。
自分の感覚が大事。
分割法に関して疑問なんですけど、胸週一度とすると、その1日で一週間のトレーニングボリュームを稼がなきゃいけなくて一回で10セット以上やることになると思うんですけど。、、
そうするとどんどん扱える重量下がっていきますよね、、毎回五セットぐらいしっかり重量を高めた方がトータルのトレーニングボリューム大きい気がします。、、、
減量中に全身法がいいと言うのは新情報でした。オーバートレーニングにならないトレーニング時間・頻度でやれば良いわけですね。
トレーニングボリュームを稼ごうとしたら追い込まないトレーニング+全身法のほうが稼ぎやすそうですね
細かい筋肉まで鍛えたいとかってなると分割するしかないでしょうけど
全身法って難しい。なんか追い込んじゃうんで継続しにくい
全身法の話よくきくけど
実際全身法でおっきくなった人みたことないからなぁ
ウェイトリフター、パワーリフターは全身法多くない？
youtuberだと山本俊樹さんはそこらのボディビルダーよりデカイよ
漸進性過負荷の法則で、一般トレーニーから見て神様みたいなレベルの人が全身法をやると、時間や疲労回復の観点から効率的じゃないんよ
パワーリフターです。正直全身法でデカい人、強い人なんて見たことないですね。
同一の日にベンチ、デッド、スクワットの同時進行なんてマジで無理です。
全身法は疲労管理が難しいな
全身法がいいだろ
全身的に見ると筋合成と筋分解の時期がはっきりしている
分割だとそれらが筋肉ごとにバラバラになるから効率悪い
私は分割で大きくなってます。９ヶ月目です。追い込んでオールアウトするには、全身法の場合最後の方のメニュー強度が疎かになるからです。また全身法で2h以上ジムエリアに居たくありません。※私個人の意見ですが。
全身法だと毎日ジムにいけなくなるからやだーっ！
ジムでもデカい人はみんな分割なんだよな
実体験のない初心者が効率求めて全身法チョイスしてる印象
@@user-ud8il2nn9n全く同じ意見です。
上級者になればなるほど、全身法で追い込み切るのは非常に難しいと思う。
全身法だと3時間か4時間はジムにいなきゃ